为扎实做好新冠肺炎疫情防控形势下的学生心理健康，引导学校师⽣正确认识新型冠状病毒，帮助全体师⽣及时做好情绪调控，我校于1月5日为全校师生开展了“疫情下师生心理调适”心理健康疏导讲座。
徐州京师未来实验学校学生处主任、学校心理健康教师、国家级心理咨询师李凌博老师给大家带来了一堂别开生面的心理健康课。李老师讲到同学们出现的烦躁、焦虑、悲伤、担心、害怕、愤怒的情绪都是正常的，我们要及时评估觉察这些影响我们身心的情绪。可以通过生理、情绪、认知、行为四个方面去评估觉察自己的情绪。如果我们不能及时察觉自己的情绪，生活中就容易造成一系列的负面影响。因此，我们要及时通过两个方面进行心理调整。
一、是及时宣泄情绪
可以通过宣泄的方式，如哭出来、写出来、唱出来、画出来、说出来、动起来的方式宣泄心中的郁结。也可以通过行为管理，如放松减压法、运动减压法、饮食减压法、听音乐减压法等增加我们的现实感，减轻我们的压力烦闷。
二、是认知调整
人们容易受心理暗示做事情或思考，不同的想法会产生不同的行为结果。所以面对压力和负面事件，我们要调整认知，将负面消极想法转换为正面积极想法，可以有豁然开朗的效果，从而消除我们的负面情绪。
最后，我们可以每天记录“三件好事”，想想今天在你身边发生了哪三件好事？可以是吃了一顿美食，也可以是看了一本好书，或帮助了别人，然后一一记录下来，慢慢你会发现，你的生活中充满了小美好！负面消极的情绪越来越少。
这堂线上心理疏导课取得了非常好的效果，减少了师生的焦虑感，指导了师生正确看待和接纳自己在疫情中的心理状态，学习如何在疫情中提高心理免疫力，增强心理韧性，保持健康的心理状态。让我们满怀阳光、坚持奋斗，以积极的心态，迎接最终的胜利！
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